As ideias são simples, pois na
verdade, para meditar não precisamos de muito. O mais importante é ter o tempo e disposição.
Com essa condição verificada, o
sítio, quer interior, quer exterior, deve preferencialmente receber luz
natural, ser silencioso (sem ruídos urbanos) e onde nos possamos descontrair, numa
almofada, cadeira ou uma chaise long, conforme preferirem. Por fim para
acentuar a introspecção, talvez queiram ter uma música ZEN de fundo, umas velas
aromáticas e/ou incenso para acentuar a conexão com nosso interior, conforme se
pretende.
Sente-se, encontre uma posição
confortável, feche os olhos, e inicie o exercício com uma respiração profunda e
acentuada:
Inspirando … o pulmão enche de ar
puro e a zona abdominal expande …
Expirando … o pulmão expele o ar
saturado e a zona abdominal baixa …
Inspirando … entra energia
positiva, revigorante …
Expirando … libertamos stress, e descontraí
cada vez mais …
Inspirando …
Expirando …
A cada inspiração, entra mais
oxigénio para o nosso sangue e inicia-se assim um processo natural de
relaxamento dos músculos, que calmamente começam a descontrair cada vez mais a
cada respiração.
Quem pratica Ioga já fez esta introdução, no Ioga a
respiração profunda surge como introdução e finalização.
Quem quer meditar e voltar-se para o interior, tomar
consciência da verdadeira essência do seu EU deve através da mente seguir neste
exercício que descrevo na página deste blog: http://zeninglife.blogspot.pt/p/meditacao-auto-hipnose-encontrocom-o-eu.html
O mesmo tem por base a auto-hipnose, pelo método de Milton Erickson. Psiquiatra conceituado que usava
a hipnose de relaxamento no tratamento com os seus pacientes. Desenvolveu um
estilo único, que o próprio usava consigo próprio devido a dores crónicas e
rigidez física consequência da poliomielite
que contraiu muito jovem. Passar a estado de transe e usarem o subsconsciente
para o desenvolvimento das respostas sobre as questões que ali os levavam e inquietavam
resultava num tratamento muito eficaz e mais rápido do que outras terapias.
A meditação/hipnose é um processo de auto-cura , que
acontece com a consciencialização, que se dá com reexperiênciação e
identificação da origem do problema, que até esse momento está bloqueado na
nossa mente e nos coloca em estados emocionais alterados de alerta (pânico), por
associações, com mais ou menos frequência consoante o trauma ou fobia de cada
pessoa.
Assim, se não nos sentimos bem connosco é fundamental
identificarmos o problema. A hipnose resolve depressões, fobias, traumas …. O
primeiro passo é descobrir a origem.
Pode começar hoje, se assim o desejar, visite a página
Auto-hipnose/Meditação no link:
Encontra lá um guião meu que pode usar ou se preferirem existem
também uns maravilhosos de Brian Weiss em português e em Inglês no you tube,
basta colocarem o seu nome e encontram.
O importante é que meditem … e se encontrem.
Independentemente do método que escolherem. Meditar é uma
terapia, uma terapia, como muitas outras, mas acessível a todos. Permite ainda uma abertura de
mente e ajuda na procura pelo significado da vida.
Espiritualmente somos todos mais ricos do que achamos,
muitas vezes andamos é uma vida inteira distraídos, focados no que não alimenta a nossa alma, mas sim a enfraquece.
“O essencial da vida é invisível aos olhos …”
link música tibetana para relaxar:
; )
Fonte de imagens: www.pinterest.pt
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